Zdravé Cvičení - Pohyb jinak

Skupinové lekce v Praze a Praze-východ

pro ženy a nově také pro děti

Trápí vás

·        Povolené břicho

·        Diastáza (rozestup) břišních svalů

·        Nefunkční pánevní dno (např. inkontinence moči nebo stolice) 

·        Bolesti zad a kloubů

·        Nohy do X nebo do O

·        Ploché nohy, vbočený palec

.        Reflux jícnu


Ráda vám s vašimi potížemi pomůžu. Vedu skupinové i individuální kurzy pro ženy všech věkových kategorií. Jedná se o efektivní cvičení, kde zdraví je na prvním místě. Pracujeme především s vahou vlastního těla. Velmi ráda ale také používám různé pomůcky - rehabilitační ježky, válce, gumy, míče a spoustu dalších předmětů, které by vás vůbec nenapadlo používat ke cvičení. Mým cílem je, aby ženy, které u mě cvičí, pochopily smysl prováděných cviků. Na lekce proto nosím modely kostry, na nichž si vše názorně ukážeme a vysvětlíme.

Jste-li po porodu, se cvičením u mě můžete začít okamžitě po skončení šestinedělí, je-li po gynekologické kontrole vše v pořádku. Čím dříve na sobě začnete pracovat, tím snazší bude dosažení očekávaných výsledků. Nic vám však nebrání mě kontaktovat, i když od vašeho porodu uběhla spousta let. Nikdy není pozdě!

Nemáte hlídání?

Během některých dopoledních lekcí v Říčanech je možnost využít hlídání v dětském koutku. 



O MNě

Jsem mámou dvojčat. Mé břicho dosáhlo během těhotenství obřích rozměrů, a to značně komplikovalo jeho návrat do původního tvaru. Po porodu císařským řezem jsem byla nespokojená nejen se vzhledem svého břicha, ale znervózňovala mě i díra táhnoucí se téměř celým jeho středem, kam bylo možno prsty zabořit i několik měsíců po porodu. Diastázy, neboli rozestupu přímého břišního svalu, jsem se za každou cenu chtěla zbavit. Vyhledala jsem proto pomoc fyzioterapeutky. Ta mi poradila naprosto nevhodné cviky, u nichž zdůrazňovala, jak je potřeba tlačit bedra do podložky. Něco mi tehdy říkalo, že tato, sice velmi milá paní, ale vůbec neví, co dělá, a tak jsem se po několika pokusech rozhodla její rady ignorovat. Pátrala jsem raději dále a poznala úplně jiné cvičení, než na které jsem byla doposud zvyklá. Cviky, u kterých ani nevypadá, že člověk cvičí, se ukázaly být velice efektivní. Úbytek prvních centimetrů jsem zaznamenala již po pár týdnech cvičení. Výsledek dvouměsíčního snažení posuďte sami na přiložených fotografiích. Tento způsob cvičení mě uchvátil natolik, že jsem se rozhodla do něj co nejvíce proniknout a začala se velmi intenzivně vzdělávat. Své zkušenosti a znalosti nyní předávám dál ve svých skupinových i individuálních kurzech v Praze a Praze-východ.

Kvalifikace a vzdělávání

Kurzy v Mukařově

Příčná 61, 251 62 Mukařov

Břicho a pánevní dno - pokročilé

Středa
 

14. 9. - 14. 12. 2022

18:00 - 18:55
19:00 - 19:55

20:00 - 20:55

Počet lekcí 12 - možnost náhrad v jiných kurzech

Břicho a pánevní dno - začátečníci

Čtvrtek

15. 9. - 15. 12. 2022

18:00 - 18:55

Počet lekcí 12 - možnost náhrad ve všech kurzech pro začátečníky
 


 

Břicho a pánevní dno - pokročilé

Čtvrtek


15. 9. - 15. 12. 2022

19:00 - 19:55
20:00 - 20:55



Počet lekcí 12 - možnost náhrad v jiných kurzech

​​​​​​Kurzy v říčanech

U Mostu 1867/2, 251 01 Říčany

Břicho a pánevní dno - začátečníci


Pondělí

12. 9. - 12. 12. 2022

8:30 - 9:25

Počet lekcí 12 + možnost náhrad ve všech kurzech pro začátečníky

Kurzy se konají v zrcadlovém sálu v prostorách studia  Fit & Relax Lady.

K dispozici je šatna s uzamykatelnými skříňkami.

Břicho a pánevní dno - začátečníci


Pondělí

12. 9. - 12. 12. 2022


17:00 - 17:55

Počet lekcí 12 + možnost náhrad ve všech kurzech pro začátečníky



​​​​​Ceník a objednávky

Skupinové cvičení ženy

  • 180 za lekci
    Mukařov
    • Večerní kurz 12 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 9 cvičících
    •  
    •  
    • Celková cena 2 160 Kč
  • OBJEDNAT
  • 200 za lekci
    říčany
    • Dopolední kurz 12 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 9 cvičících
    •  
    •  
    • Celková cena 2 400 Kč
  • OBJEDNAT
  • 210 za lekci
    Praha
    • Dopolední kurz 12 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 9 cvičících
    •  
    •  
    • Celková cena 2 520 Kč
  • OBJEDNAT

Zdravotní cvičení hravě (pro děti)

  • 160 za lekci
    Mukařov
    • 13 lekcí
    • Délka jedné lekce 60 min.
    • Celková cena 2 080 Kč
    •  
  • OBJEDNAT

Kontaktujte mě

Ilona Průchová

Místo: Praha, Praha-východ


Telefon: +420 728284890

E-mail: info@pohybjinak.cz

facebook 


Souhlasím se zpracováním osobních údajů

Vytvořte si  web zdarma