Zdravé Cvičení - Pohyb jinak

Skupinové a individuální lekce v Praze a Praze-východ

Trápí vás

·        Povolené břicho

·        Diastáza (rozestup) přímého břišního svalu

·        Nefunkční pánevní dno (inkontinence, bolestivý pohlavní styk…)

·        Bolesti zad a kloubů

·        Ploché nohy, vbočený palec


Ráda vám s vašimi potížemi pomůžu. Vedu skupinové i individuální kurzy pro ženy všech věkových kategorií. Jedná se o efektivní cvičení, kde zdraví je na prvním místě. Pracujeme především s váhou vlastního těla. Velmi ráda také používám rehabilitační ježky. Mým cílem je, aby ženy, které u mě cvičí, pochopily smysl cviků, které budeme dělat. Na lekce proto nosím model kostry, na němž si vše názorně ukážeme a vysvětlíme.

Jste-li po porodu, se cvičením u mě můžete začít okamžitě po skončení šestinedělí, je-li po gynekologické kontrole vše v pořádku. Čím dříve na sobě začnete pracovat, tím snazší bude dosažení očekávaných výsledků. Nic vám však nebrání mě kontaktovat, i když od vašeho porodu uběhla spousta let. Nikdy není pozdě!

Nemáte hlídání?

Na dopoledních kurzech cvičíme ve velmi malých skupinkách. Proto, máte-li miminko (max. 6 měsíců staré na začátku kurzu), můžete si vaše dítě vzít s sebou na lekci. Během některých dopoledních lekcí v Říčanech je navíc možnost využít hlídání v dětském koutku. 

O MNě

Jsem mámou dvojčat. Mé břicho dosáhlo během těhotenství obřích rozměrů, a to značně komplikovalo jeho návrat do původního tvaru. Po porodu císařským řezem jsem byla nespokojená nejen se vzhledem svého břicha, ale znervózňovala mě i díra táhnoucí se téměř celým jeho středem, kam bylo možno prsty zabořit i několik měsíců po porodu. Diastázy, neboli rozestupu přímého břišního svalu, jsem se za každou cenu chtěla zbavit. Vyhledala jsem proto pomoc fyzioterapeutky. Ta mi poradila naprosto nevhodné cviky, u nichž zdůrazňovala, jak je potřeba tlačit bedra do podložky. Něco mi tehdy říkalo, že tato, sice velmi milá paní, ale vůbec neví, co dělá, a tak jsem se po několika pokusech rozhodla její rady ignorovat. Pátrala jsem raději dále a poznala úplně jiné cvičení, než na které jsem byla doposud zvyklá. Cviky, u kterých ani nevypadá, že člověk cvičí, se ukázaly být velice efektivní. Úbytek prvních centimetrů jsem zaznamenala již po pár týdnech cvičení. Výsledek dvouměsíčního snažení posuďte sami na přiložených fotografiích. Tento způsob cvičení mě uchvátil natolik, že jsem se rozhodla do něj co nejvíce proniknout a začala se velmi intenzivně vzdělávat. Své zkušenosti a znalosti nyní předávám dál ve svých skupinových i individuálních kurzech v Praze a Praze-východ.

Kvalifikace a vzdělávání



Kurzy V Praze - letná

Dobrovského 16, Praha 7 Letná, 170 00

BŘICHO A PÁNEVNÍ DNO II. - MÍRNĚ POKROČILÉ
 

7. 1. - 31. 3. 2020 úterý 17:30 - 18:25

Kurz se koná  v prostorách oplývajících velmi příjemnou atmosférou kousek od Strossmayerova náměstí (tram zastávka Kamenická). Cvičit budeme v 1. patře centra Malývelký Strom. 

Tento kurz je intenzivnější než ostatní moje kurzy.  Má 13 lekcí, a tak stihneme daleko více cviků. Proměna vašeho těla bude proto o něco rychlejší.

Počet lekcí 13 + možnost náhrad v jiných kurzech mírné či nižší pokročilosti


​​​​​​​Kurzy v říčanech

U Mostu 1867/2, 251 01 Říčany

Břicho a pánevní dno I.


6. 1. – 9. 3. 2020 - začátečníci

pondělí  11:00 – 11:55

Vaše miminko v lednu staré max. 6 měs. si můžete vzít s sebou na lekci. Hlídání dětí v herničce v tuto dobu bohužel neprobíhá.

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech stejné pokročilosti








 

Břicho a pánevní dno II.


6. 1. – 9. 3. 2020 - mírně pokročilé

pondělí  9:00 – 9:55

Vaše miminko staré max. 6 měs. si můžete vzít s sebou na lekci nebo využít hlídání v herničce za poplatek (od jednoho roku věku dítěte) - www.fitladyricany.cz/detsky-klub/.  

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech stejné či nižší pokročilosti

Břicho a pánevní dno IV.


6. 1. – 9. 3. 2020 - velmi pokročilé

pondělí 10:00 – 10:55


Vaše miminko staré max. 6 měs. si můžete vzít s sebou na lekci nebo využít hlídání v herničce za poplatek (od jednoho roku věku dítěte) - www.fitladyricany.cz/detsky-klub/.  

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech stejné či nižší pokročilosti






 

Kurzy v Mukařově

Příčná 61, 251 62 Mukařov

Břicho a pánevní dno II. 
 

8. 1. - 11. 3. 2020 

středa 20:00 - 20:55
středa 21:00 - 21:55


Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech stejné či nižší pokročilosti

Břicho a pánevní dno I. 

8. 1. - 11. 3. 2020 
středa 10:00 - 10:55

9. 1. - 12. 3. 2020 
čtvrtek 20:00 - 20:55


Na dopolední lekci si miminko v lednu staré max. 6 měs. si můžete vzít s sebou.

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro začátečníky



Břicho a pánevní dno IV. 
 

9. 1. - 12. 3. 2020
čtvrtek 21:00 - 21:55

 
Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech stejné či nižší pokročilosti

Břicho a pánevní dno V.
 

8. 1. - 11. 3.  2020
středa 19:00 – 19:55


9. 1. - 12. 3. 2020 
čtvrtek 19:00 - 19:55 


Počet lekcí 10 + možnost náhrad v kurzech jakékoli pokročilosti



​​​​​Ceník a objednávky

Skupinové cvičení

  • 170 za lekci
    Mukařov
    • Večerní kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 9 cvičících


    • Celková cena 1 700 Kč
  • OBJEDNAT
  • 190 za lekci
    mukařov
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 7 cvičících
    • Děti na lekci bez poplatku
    •  
    • Celková cena 1 900 Kč
  • OBJEDNAT
  • 200 za lekci
    říčany
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 7 cvičících
    • Děti na lekci bez poplatku
    • Hlídání dětí 90 Kč
    • Celková cena 2 000 Kč
  • OBJEDNAT
  • 210 za lekci
    Praha
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 8 cvičících
    • Děti na lekci bez poplatku
    •  
    • Celková cena 2 100 Kč
  • OBJEDNAT

Individuální cvičení

  • 560 za lekci
    Balíček 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Lekce probíhá u klienta doma.
    •  
    •  
    • Celková cena 5 600 Kč
  • OBJEDNAT
  • 590 za lekci
    Balíček 5 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Lekce probíhá u klienta doma.
    •  
    •  
    • Celková cena 2 950 Kč
  • OBJEDNAT
  • 690 za lekci
    zkušební lekce
    • Délka jedné lekce 55 min.     
    • Při následné koupi balíčku
    • bude cena ponížena.
    • Lekce probíhá u klienta doma.
    • Celková cena 690 Kč
  • OBJEDNAT

Data map
Data map ©2019
Data mapData map ©2019
Data map ©2019
Mapa
Satelitní

Kontaktujte mě

Ilona Chasanovitisová

Město: Mukařov, Praha-východ

E-mail: info@pohybjinak.cz

Tel.: 608172639

facebook


Vytvořte si  web zdarma