Zdravé Cvičení - Pohyb jinak

Skupinové lekce v Praze a Praze-východ

pro ženy a nově také pro děti

Trápí vás

·        Povolené břicho

·        Diastáza (rozestup) břišních svalů

·        Nefunkční pánevní dno (např. inkontinence moči nebo stolice) 

·        Bolesti zad a kloubů

·        Nohy do X nebo do O

·        Ploché nohy, vbočený palec​​​​​​​


Ráda vám s vašimi potížemi pomůžu. Vedu skupinové i individuální kurzy pro ženy všech věkových kategorií. Jedná se o efektivní cvičení, kde zdraví je na prvním místě. Pracujeme především s vahou vlastního těla. Velmi ráda ale také používám různé pomůcky - rehabilitační ježky, válce, gumy, míče a spoustu dalších předmětů, které by vás vůbec nenapadlo používat ke cvičení. Mým cílem je, aby ženy, které u mě cvičí, pochopily smysl prováděných cviků. Na lekce proto nosím všelijaké modely kostry, na nichž si vše názorně ukážeme a vysvětlíme.

Jste-li po porodu, se cvičením u mě můžete začít okamžitě po skončení šestinedělí, je-li po gynekologické kontrole vše v pořádku. Čím dříve na sobě začnete pracovat, tím snazší bude dosažení očekávaných výsledků. Nic vám však nebrání mě kontaktovat, i když od vašeho porodu uběhla spousta let. Nikdy není pozdě!

Nemáte hlídání?

Během některých dopoledních lekcí v Říčanech je možnost využít hlídání v dětském koutku. 



O MNě

Jsem mámou dvojčat. Mé břicho dosáhlo během těhotenství obřích rozměrů, a to značně komplikovalo jeho návrat do původního tvaru. Po porodu císařským řezem jsem byla nespokojená nejen se vzhledem svého břicha, ale znervózňovala mě i díra táhnoucí se téměř celým jeho středem, kam bylo možno prsty zabořit i několik měsíců po porodu. Diastázy, neboli rozestupu přímého břišního svalu, jsem se za každou cenu chtěla zbavit. Vyhledala jsem proto pomoc fyzioterapeutky. Ta mi poradila naprosto nevhodné cviky, u nichž zdůrazňovala, jak je potřeba tlačit bedra do podložky. Něco mi tehdy říkalo, že tato, sice velmi milá paní, ale vůbec neví, co dělá, a tak jsem se po několika pokusech rozhodla její rady ignorovat. Pátrala jsem raději dále a poznala úplně jiné cvičení, než na které jsem byla doposud zvyklá. Cviky, u kterých ani nevypadá, že člověk cvičí, se ukázaly být velice efektivní. Úbytek prvních centimetrů jsem zaznamenala již po pár týdnech cvičení. Výsledek dvouměsíčního snažení posuďte sami na přiložených fotografiích. Tento způsob cvičení mě uchvátil natolik, že jsem se rozhodla do něj co nejvíce proniknout a začala se velmi intenzivně vzdělávat. Své zkušenosti a znalosti nyní předávám dál ve svých skupinových i individuálních kurzech v Praze a Praze-východ.

Kvalifikace a vzdělávání


​​​​​​​Kurzy v říčanech

U Mostu 1867/2, 251 01 Říčany

Břicho a pánevní dno - začátečníci


Plánovaný termín: leden 2022

pondělí  9:00 – 9:55

Možnost využít hlídání dětí v herničce za poplatek (od jednoho roku věku dítěte) - www.fitladyricany.cz/detsky-klub/.

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro začátečníky






 

Břicho a pánevní dno - pokročilé


Plánovaný termín: leden 2022

pondělí  10:00 – 10:55

Možnost využít hlídání dětí v herničce za poplatek (od jednoho roku věku dítěte) - www.fitladyricany.cz/detsky-klub/. 

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech jakékoli pokročilosti

Břicho a pánevní dno - pokročilé


Plánovaný termin: leden 2022

pondělí 11:00 – 11:55


Hlídání dětí v této době neprobíhá.

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech jakékoli pokročilosti








 

Kurzy v Mukařově

Příčná 61, 251 62 Mukařov

Břicho a pánevní dno - začátečníci

Středa


6. 10. - 15. 12. 2021

18:00 - 18:55
19:00 - 19:55


Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro začátečníky

Břicho a pánevní dno - pokročilé

Středa

Připravuje se...


20:00 - 20:55
21:00 - 21:55



Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech jakékoli pokročilosti

 


 

Břicho a pánevní dno - pokročilé

Čtvrtek
​​​​​​​

Připravuje se...

19:00 - 19:55
​​​​​​​20:00 - 20:55
​​​​​​​

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v kurzech jakékoli pokročilosti



​​​​​Ceník a objednávky

Skupinové cvičení ženy

  • 180 za lekci
    Mukařov
    • Večerní kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 8 cvičících
    •  
    •  
    • Celková cena 1 800 Kč
  • OBJEDNAT
  • 180 za lekci
    mukařov
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 8 cvičících
    •  
    •  
    • Celková cena 1 800 Kč
  • OBJEDNAT
  • 200 za lekci
    říčany
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 8 cvičících
    •  
    • Hlídání dětí 90 Kč
    • Celková cena 2 000 Kč
  • OBJEDNAT
  • 210 za lekci
    Praha
    • Dopolední kurz 10 lekcí
    • Délka jedné lekce 55 min.
    • Skupina cca 8 cvičících


    • Celková cena 2 100 Kč
  • OBJEDNAT

Zdravotní cvičení hravě (pro děti)

  • 110 za lekci
    Mukařov
    • 12 lekcí
    • Délka jedné lekce 60 min.
    • Celková cena 1 320 Kč
    •  
  • OBJEDNAT

Kontaktujte mě

Ilona Průchová

Místo: Praha, Praha-východ


Telefon: +420 728284890

E-mail: info@pohybjinak.cz

facebook 


Souhlasím se zpracováním osobních údajů

Vytvořte si  web zdarma