Individuální lekce jsou ušity na míru přímo vašemu tělu, vašim konkrétním problémům a schopnostem zvládat jednotlivé cviky. Vyberu takové cviky, které jsou vhodné právě pro vás. Pomocí různých pomůcek, které používám, vám cvik mohu zjednodušit nebo naopak zvýšit náročnost. Díky individuálnímu přístupu dosáhnete rychlejšího pokroku. Výhodou je, že nemusíte nikam cestovat a zajišťovat si hlídání. Lekce budou probíhat u vás doma. Potřebné pomůcky přivezu s sebou.

Pro rezervaci konkrétního času mě kontaktujte e-mailem.

Kurz se koná v zrcadlovém sálu v prostorách KC Zahrada, které je vzdálené 7 min. chůzí od stanice metra Chodov. 

Máte-li miminko, kterému na začátku kurzu bude max. 6 měsíců, můžete si je vzít s sebou na lekci. 

Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro začátečníky

S Danou jsme cvičily 11 měsíců. Po půl roce cvičení se její břicho zmenšilo o 8 cm, tělo se zpevnilo a bolesti zad téměř vymizely. Po uplynutí této doby se rozhodla vše podpořit změnou stravy. Díky kombinaci cvičení a velkému omezení sacharidů se její tělo změnilo k nepoznání. Snížení sacharidů jí pomohlo zbavit se 18 kg.

Toto je opravdu výborný postup, když chcete hubnout. Nejprve nabrat svalovou hmotu vhodným cvičením, což pomůže zrychlit metabolizmus, a teprve poté upravovat stravu. Výsledek tak bude větší a snižujete riziko jojo efektu.

Je až neskutečné, jak člověk své tělo může za necelý rok proměnit. Z oplácané maminy je krásná žena, která zkrásněla i v obličeji, a její sebevědomí výrazně vzrostlo.​​​​​​​​​​​​​​

Této ženě hrozili doktoři operací zad, protože si s ní kvůli jejím velkým bolestem v bedrech nevěděli už rady.

"Bolesti zad v oblasti beder úplně zmizely, pokud pravidelně cvičím. ", svěřila se jedna z účastnic kurzu pro úplné začátečníky.

Všimněte si také "faldů" v oblasti spodní části hrudníku. Tento estetický problém trápí spoustu žen. Není to ale známka tloušťky, ale špatného držení těla, a dá se krásně vycvičit. Na červnové fotce je určité zlepšení vidět. Věřím, že časem budou záda hladká úplně .

Další krásná proměna ženy, která u mě absolvovala tři na sebe navazující kurzy Břicho a pánevní dno. Přiznala, že necvičí úplně poctivě, přesto již po prvním kurzu úplně zmizely bolesti zad a její úbytky cm mi úplně vyrazily dech. Vypadá to, jako kdyby na fotce byly dvě úplně jiné ženy .

Začátečnicím doporučuji cvičit poctivě každý den. Některé mají tak pevnou vůli a neskutečné odhodlání, že nejen že cvičí předepsané cviky denně, ale ještě si přidají. Úspěch se tak samozřejmě dostaví o dost rychleji a výsledků, kterých někdo není schopen dosáhnout ani po letech cvičení, jiný dosáhne po pár měsících. Rozdíl mezi fotkami je pět měsíců. Tato žena zvládla cviky plánované na den zacvičit i 3x!! Své pánevní dno, které bylo před začátkem prvního kurzu v opravdu velmi špatném stavu, vytrénovala k naprosté dokonalosti. Zmizely menstruační bolesti, bolest v bedrech a 10 cm přes pupík. Cvičením se navíc zvětšila kapacita plic.