Obrovské bolesti zad, velká diastáza od hrudníku až k pánvi, bolavé koleno přeplněné tekutinou, vbočené palce a stažené pánevní dno, to byly hlavní impulzy, které mě donutily se začít zabývat funkčním pohybem a nápravou špatného držení těla. Pomohla jsem si nakonec sama, dnes mě nic nebolí a vše funguje, jak má.

Do života mi ale přišla vážná nemoc, která mi ukázala, jak moc velký vliv na naše fyzické tělo má psychika a nevyjádřené a naplno neprožité emoce. Všimla jsem si i u některých svých klientů, že přestože poctivě cvičí, výsledky se dostavují velmi pozvolna, a že to stále není úplně ono. Ponořila jsem se do hlubin vzdělávání v této oblasti a našla jsem pohybové systémy, které toto berou v potaz a umí v těle uvolnit různé bloky a opět rozproudit životní sílu a energii. Vše se vším souvisí, proto se ve svých lekcích snažím pracovat s tělem komplexně. 

V ceně jsou tréninkové plány, podle kterých budete doma denně cvičit. Na každé lekci zkontrolujeme, jak vše zvládáte. Nové cviky natrénujeme tak, abyste byly schopné cvičit samy.

Cvičíme ve malých skupinkách, což nejen podporuje přátelskou atmosféru, ale navíc mi takto nízký počet umožňuje všechny neustále kontrolovat a ohlídat, aby provádění cviků bylo naprosto precizní. 

Počet lekcí je 10 - 16 podle typu kurzu. Zameškanou lekci je možné si nahradit v jiném souběžně běžícím kurzu dané úrovně. Jiná forma náhrady není možná. Kurz je potřeba uhradit nejpozději týden před začátkem, od tohoto data vám částka v případě zrušení rezervace propadá celá.

Postupně si správně nastavíme úplně celé tělo. Naučíme se další způsoby, kterými se dá pracovat s pánevním dnem. Zapojíme jej v klidu i v pohybu. Budeme se věnovat bolavým a přetíženým zádům, aby se stala pružnými a fungovala co nejlépe.

Součástí kurzu jsou cvičební plány, které si budete moci stáhnout z naší společné Facebookové skupiny. Tam vám budu k dispozici i pro případné dotazy nebo rady. Na každé lekci zhodnotíme váš pokrok a naučíme se nové cviky tak, abyste je mohli snadno zařadit do svého domácího tréninku.

Cvičíme v menší skupině, což mi umožňuje věnovat se každému individuálně. Díky tomu si můžete být jisti, že každý cvik provádíte správně a efektivně. Přátelská atmosféra je příjemným bonusem!

Počet lekcí je 10 - 16 podle typu kurzu. Zameškané lekce se nahradit nedají. Kurz je potřeba uhradit nejpozději týden před začátkem, od tohoto data vám částka v případě zrušení rezervace propadá celá.

• bolesti kolen a kyčlí
• bolesti kotníků
• artróza
• patní ostruha
• vbočený palec
• spadlá klenba
• plochonoží
• nohy do O nebo do X
• křečové žíly

• Cílem cvičení je postupným tréninkem naučit tělo správnému pohybovému projevu prostřednictvím cviků, které naše tělo skutečně využije. Tělo si časem vše nacvičované samo zařadí do jakéhokoli pohybu, ať už se jedná o obyčejný stoj nebo náročnou gymnastickou sestavu.
• V lekcích využívám principy DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizace) podle prof. Koláře. Vrátíme se do pozic, kterými by každé dítě mělo projít během prvního roku života. Vše je přizpůsobeno dětem tak, aby je cvičení bavilo.

Průběh lekcí

• Lekce je složena z částí klidnějších, ale také obsahuje části velmi akční. Budeme běhat, lézt, házet, skákat. Děti čeká spousta her a soutěží.
• V klidnějších částech nacvičíme různé pozice. Cviky pečlivě vybírám a řadím za sebou systematicky. Jeden cvik proto podpoří, nebo dokonce znásobí, efektivitu cviku dalšího. Naučíme se pozice perfektně nastavit a dýchat v nich způsobem, který aktivuje core (svaly, které drží tělo, ale nejsou vidět). Pohyb si spojíme s příběhy a hudbou.
• Cvičení si zpestříme různými pomůckami. Použijeme softové míčky, rehabilitační míče a ježky, gumy, válce, švihadla a všelijaké další předměty, o kterých byste ani neřekli, že se dají ke cvičení použít.

Přesun dětí na kroužek

• Děti z MŠ Mukařov a děti chodící do družiny ZŠ Mukařov vyzvednu a na kroužek odvedu.

Jedná se o ojedinělý koncept, který spojuje pohledy západního i východního světa. Budeme opečovávat fyzické tělo prací přímo s pánevním dnem, ale i nepřímo – cvičením s chodidly, hlavou a krční páteří. Pověnujeme se tělu psychickému uvolňováním emocí přes pohyb a nakonec vlijeme do pánve chybějící ženskou energii pomocí speciálních východních technik.

Věnuji se především jizvám po různých břišních operacích (včetně laparoskopických zákroků) a císařském řezu.

Ošetření jizvy u mě probíhá s jemností, postupně a s respektem k vašim tkáním. Ošetření nebolí, naopak je spíše příjemné. Můžeme si povídat, nebo klidně celou hodinu mlčet, někteří se tak zrelaxují, že i chvílemi usínají. 

Součástí péče je i edukace, jak s jizvou pracovat doma.

Terapii jizvy je většinou vhodné podstoupit minimálně 3 - 4x, aby se potíže již nevrátily.

V jizvě nesmí probíhat zánět – zarudnutí, otok a bolest.

Čerstvé jizvě dejte minimálně 3 týdny (podle potřeby i více) na hojení, poté většinou zánět mizí a je možné přistoupit k ošetření.

S Danou jsme cvičily 11 měsíců. Po půl roce cvičení se její břicho zmenšilo o 8 cm, tělo se zpevnilo a bolesti zad téměř vymizely. Po uplynutí této doby se rozhodla vše podpořit změnou stravy. Díky kombinaci cvičení a velkému omezení sacharidů se její tělo změnilo k nepoznání. Snížení sacharidů jí pomohlo zbavit se 18 kg.

Toto je opravdu výborný postup, když chcete hubnout. Nejprve nabrat svalovou hmotu vhodným cvičením, což pomůže zrychlit metabolizmus, a teprve poté upravovat stravu. Výsledek tak bude větší a snižujete riziko jojo efektu.

Je až neskutečné, jak člověk své tělo může za necelý rok proměnit. Z oplácané maminy je krásná žena, která zkrásněla i v obličeji, a její sebevědomí výrazně vzrostlo.​​​​​​​​​​​​​​

Této ženě hrozili doktoři operací zad, protože si s ní kvůli jejím velkým bolestem v bedrech nevěděli už rady.

"Bolesti zad v oblasti beder úplně zmizely, pokud pravidelně cvičím. ", svěřila se jedna z účastnic kurzu pro úplné začátečníky.

Všimněte si také "faldů" v oblasti spodní části hrudníku. Tento estetický problém trápí spoustu žen. Není to ale známka tloušťky, ale špatného držení těla, a dá se krásně vycvičit. Na červnové fotce je určité zlepšení vidět. Věřím, že časem budou záda hladká úplně .

Další krásná proměna ženy, která u mě absolvovala tři na sebe navazující kurzy Břicho a pánevní dno. Přiznala, že necvičí úplně poctivě, přesto již po prvním kurzu úplně zmizely bolesti zad a její úbytky cm mi úplně vyrazily dech. Vypadá to, jako kdyby na fotce byly dvě úplně jiné ženy .

Začátečnicím doporučuji cvičit poctivě každý den. Některé mají tak pevnou vůli a neskutečné odhodlání, že nejen že cvičí předepsané cviky denně, ale ještě si přidají. Úspěch se tak samozřejmě dostaví o dost rychleji a výsledků, kterých někdo není schopen dosáhnout ani po letech cvičení, jiný dosáhne po pár měsících. Rozdíl mezi fotkami je pět měsíců. Tato žena zvládla cviky plánované na den zacvičit i 3x!! Své pánevní dno, které bylo před začátkem prvního kurzu v opravdu velmi špatném stavu, vytrénovala k naprosté dokonalosti. Zmizely menstruační bolesti, bolest v bedrech a 10 cm přes pupík. Cvičením se navíc zvětšila kapacita plic.